Attachement Anxieux-Ambivalent

Qu'est-ce que l'attachement anxieux-ambivalent?

Avec l'attachement désorganisé, l'attachement anxieux-ambivalent est un autre type de style d'attachement insécure. L'attachement insécure résulte généralement d'une parentalité incohérente pendant les années de formation de l'enfant. Parfois, les personnes s'occupant de l'enfant peuvent avoir été solidaires et attentives envers lui, et à d'autres moments, elles peuvent ne pas avoir été en phase avec leur enfant.

L'attachement anxieux-ambivalent est souvent mal compris et parfois confondu avec d'autres formes d'insécurité relationnelle. C'est pourquoi il mérite une attention particulière dans notre exploration des styles d'attachement.

Les racines de l'attachement anxieux-ambivalent remontent généralement à l'enfance. Contrairement à l'attachement désorganisé qui résulte d'expériences imprévisibles ou effrayantes, l'attachement anxieux-ambivalent se développe souvent dans des environnements où l'attention et l'affection parentales étaient inconstantes ou conditionnelles. L'enfant apprend que pour obtenir de l'attention et de l'amour, il doit intensifier ses besoins et ses expressions émotionnelles.

À l'âge adulte, les personnes ayant un attachement anxieux-ambivalent ont tendance à être hypersensibles aux signaux relationnels et à avoir un fort besoin de réassurance. Elles craignent souvent l'abandon et peuvent adopter des comportements qui, paradoxalement, mettent à l'épreuve ou éloignent leurs partenaires.

Quelques traits communs des adultes ayant un attachement anxieux-ambivalent :

• Ouverts à la proximité émotionnelle et en contact avec leurs émotions
• Manifestent une image de soi plus faible par rapport aux autres
• Peur profonde de l'abandon ou du rejet
• Très insecures dans les relations, cherchant souvent la validation des autres
• Manifestent des comportements collants ou dépendants
• Trouvent du soulagement dans la proximité avec les autres
• S'inquiètent que l'autre ne les aime pas
• Priorisent les besoins des autres avant les leurs
• Peuvent connaître de la dépendance, de l'anxiété dans les relations, et un fort désir de proximité associé à des craintes d'abandon

Quelques mesures que vous pouvez prendre :

• Chercher une thérapie : Un thérapeute spécialisé dans les problèmes d'attachement peut vous aider à comprendre et à modifier vos schémas relationnels
• Pratiquer la pleine conscience : Apprenez à observer vos pensées et vos émotions sans jugement. Cela peut aider à réduire l'anxiété et la rumination
• Travailler sur l'estime de soi : Concentrez-vous sur le développement d'une image de soi positive qui ne dépend pas de la validation externe
• Apprendre une communication efficace : Exprimez vos besoins et vos sentiments clairement et de manière assertive, sans être accusateur ou exigeant
• Développer l'indépendance : Cultivez vos propres intérêts et relations en dehors de votre partenaire romantique
• Pratiquer l'auto-apaisement : Apprenez des techniques pour vous calmer lorsque vous vous sentez anxieux, plutôt que de toujours compter sur votre partenaire
• Remettre en question les pensées négatives : Apprenez à reconnaître et à questionner les pensées anxieuses qui peuvent ne pas être basées sur la réalité
• Établir des limites personnelles : Apprenez à dire non et à prioriser vos propres besoins parfois
• Construire un réseau de soutien : Développez des amitiés et des relations en dehors de votre partenariat romantique

Pour les partenaires de personnes ayant un attachement anxieux-ambivalent :

• Soyez cohérent et fiable : La constance dans vos actions et vos paroles peut aider à rassurer votre partenaire
• Communiquez ouvertement : Soyez clair sur vos sentiments et vos intentions pour réduire l'incertitude
• Validez leurs sentiments : Reconnaissez leurs inquiétudes, même si elles vous semblent exagérées
• Soyez transparent : Tenez votre partenaire informé de votre emploi du temps et de vos projets pour réduire son anxiété quant à vos allées et venues
• Encouragez leur indépendance : Soutenez leurs intérêts et relations en dehors de votre couple
• Soyez réassurant(e) : Des affirmations régulières de votre engagement peuvent aider, mais équilibrez cela en encourageant leur autonomie
• Encouragez l'auto-apaisement : Soutenez votre partenaire dans le développement de ses propres stratégies d'adaptation à l'anxiété
• Établissez des limites saines : Il est important de maintenir vos propres limites tout en étant soutenant
• Soyez patient : Le changement prend du temps. Soyez prêt à naviguer dans les hauts et les bas
• Envisagez une thérapie de couple : Cela peut vous aider tous les deux à comprendre et à travailler sur vos dynamiques relationnelles

Rappelez-vous que travailler sur les problèmes d'attachement est un processus qui nécessite du temps, de la patience et souvent des conseils professionnels. Les deux partenaires doivent s'engager à se comprendre mutuellement et à grandir ensemble. Alors que le partenaire anxieux-ambivalent travaille sur ses insécurités, l'autre partenaire doit s'efforcer de créer un environnement sécurisant sans sacrifier son propre bien-être ni encourager des comportements malsains.